育心文具行

作者: Jerry Lin

  • 記錄自己對於意志力的看法

    先講結論：

    1. 意志力以容量的概念來看，不是一個獨立可以培養的東西。
    2. 透過分析，讓意志力消耗變少，讓他變成習慣，產生成就感，增加意志力的餘裕。

    以容量的概念來說，我覺得意志力是一個每個人一出生就會遇到，個體差異非常大的議題。除了每個人因為經歷會有不同的意志力表現，同一個人對於不同事情表現的意志力也未必相同。

    意志力本身也通常需要配合其他能力才通常會有可見的效益，也就是「意志力」本身很難獨立發揮產生成就感。

    培養意志力有一個較為「通用」的方法，概念就是：想辦法讓得到好處大於壞處。

    這可能需要分析，以及要想辦法汲取一些好處出來消費。嘗試分析是一個對於容量來說通用的作法，如果不去分解、嘗試定小目標、各個解決，很容易會 overloading，或是走錯方向等問題。我們除了不斷吸收別人的經驗來產生可用的方法與心態之外，也可以透過分析，把問題嘗試拆解成自己足以處理的程度，如此一來問題就不再會是問題，而且能夠被解決的待辦事項。

     

    —

    舉例像是「堅持健身」這件事，需要意志力去健身房，首先先分析損益。

    這是我整理 2020 年中的健身經驗：

    收益：

    • 長遠的：身體健康、精神更好、身材會更好。
    • 短期的：沒有。

    損失：

    • 長遠的：健身房會費、教練費。
    • 短期的：需要更注意清潔與保暖、會經歷身體酸痛、需要記很多動作、需要規劃健身週期、需要配合工作。

    這樣看來就應該沒有意志力可言了。

    以目標導向來說，為了完成「堅持健身」這件事，需要做到開源節流。減少意志力的消耗，或是增加容量。

    以下是依照上方損益優化的作法：

    1. 大腦外包：
      1. 慎重的，找健身 APP，做健身記錄，之後練習時看APP 圖解就記得動作怎麼做。（練完就放著不用記）
      2. 慎重的找一個自己喜歡的教練，要聊的來的，有專業度的。（會教的）
      3. 請教練安排健身週期，提供週期項目配合。請教練幫助自己做正確的動作，並且做好正確的防護和衛教。（給專業的來）
      4. 請教練介紹合格的物理治療師，或是找有營養師配合的健身房，修復與營養部分交給專業的負責。（給專業的來）
    2. 儀式感：
      1. 分享自己的健身記錄，每次健身完紀錄自己的體格變化並且嘗試分享。（滿足個人喜好）
      2. 安排每個禮拜固定時段健身，並且慎重的，告知同事朋友，請大家一起幫忙。（改變環境）
      3. 健身前一天晚上，把自己健身需要的毛巾、衣服等都檢查一次，拉好背包拉鍊，放在顯眼的位置。（原子習慣）
      4. 掌握好自己身體的變化，洗澡時、睡前感受酸痛位置是否正確或是身體維度的變化。（獲得感）
    3. 心態改變：
      1. 對自己身體認識增加、也開始審自己的審美觀、延伸的價值觀判斷，不斷梳理自己。（獲得感）
      2. 對於工作與健身房之外的事物提高意識，理解因為花時間在健身房之後，需要讓工作與生活提高效率。（心態調整）
      3. 認識肌肉酸漲是修復週期，清楚知道肌肉會酸多久，瞭解運動受傷和運動修復的差異，訓練完應該是舒服的，不會讓身體不舒服。（防護認知）
      4. 清楚的知道，肌肉沒有那麼容易練很大，不是運動員的訓練量別想會練太壯。（常識修正）
      5. 擁抱變動，要有生活型態改變的準備。
    4. 確實行動：
      1. 審視工作效率，想辦法提高效率。（增加時間與金錢的容量/減少消耗）
      2. 建立附加獎勵，挑出「獎勵用途」的食物，訂立里程碑，如果完成就可以吃。（延遲享受 \ 習慣獎勵）
      3. 加入健身社群找到同好。（建立新鮮的環境）
      4. 多看相關議題的搞笑影片。（沉浸環境）
      5. 找到自己進步在哪裡，並且記錄肯定他，同時也要記錄需要修正的項目，下次練習前拿出來看一下。（持續進步的動機）
      6. 找合理付費的健身房和教練價格，和教練談好堂數和總價，把付費的週期/次數，壓在自己的能負擔的狀況下。

    以上是我確實有做到的不一定會成功的經驗分享，簡稱為「不一定成功學」分析XD
    實作下來會發現：

    收益：

    • 長遠的：身體越來越健康、對肌肉的控制度越來越高、精神越來越好、身材越來越好，尤其是剛練完充血身材會短時間變好。
    • 短期的：有很多IG 影片可以 PO、別人有話題可以和你聊、學到很多爸媽不知道的保健知識、認識新朋友。

    損失：

    • 長遠的：健身房會費、教練費。
    • 短期的：需要調整工作效率、重新審視同事與朋友、需要調整生活習慣與心態。

    如同這樣就變成我能接受的環境。 以上。

  • 《自慢10：18項修練》第二部讀書心得

    先講結論：

    • 溝通的狀態下，「一時不論二事」、「先講事實再講觀點」，這是很重要的技巧。
    • 有些章節可能描述的狀況比較偏向部分事實，我所看到的狀況並非大部分適用。

    —

    今天的進度是結束心性的九大修練，這次章節是從 5-1 到 9-4，如果用應用場景來分的話，分別會是：

    • 犯錯的時候
    • 決策的時候
    • 溝通的時候
    • 合作的時候
    • 害怕的時候

    不知道為什麼這本書，越看越感覺是他要寫給自己的備忘錄，我猜可能是編輯看的時候心有戚戚焉所以潤搞的修辭潛意識把口氣寫的越來越像是叮嚀或囑咐的情緒。 例如我對〈成功者症候群〉這章是能夠理解但無法同感的，我能理解他想要說的是以「理性」戰勝「感性」的重要性，但在不同個性的人，面對獲得階段性的成功表現的情緒會完全不同，所以一個原本 true color 第一個顏色就是金色或是藍色的人，或是本來就有冒名頂替症候群，還是從小個性/訓練就很缺乏正能量的人，如果還叫他要「小心謹慎，不要率性而為」，八成會逼他陷入更大的憂鬱或是最後產生父子騎驢、逃避決策等負面的狀況產生。

    〈獨食和分享〉一章也有類似的狀況，感覺有點過於武斷了些。我認為這可能比較大反應的是台灣當代大多數人的狀況，或是當時城邦集團的某些現象，而當下何飛鵬出書倡議這些內容，想要說些什麼這樣。

     

    而令人感到興趣的是第七章〈讓人相信〉，三段論法的描述很有趣，而自己遇過其實滿多人包括自己很難做到「每次只說一件事、一個觀點或一個結論」，檢討自己到底還是因為沒有完整想好要表達的內容，或是往往太貪心想要在一個溝通之中把多個重點講出來，期待對方能夠全部接收。

    除了「一次講一件事」之外，還有「事實」與「論述」分段落說明。這個很多連媒體自身都做不到的（笑），而且除了講述者之外，可能連閱聽人都要想辦法能夠區分清楚對方表述時「事實」和「觀點」的部分，能夠幫助自己判斷、理解，甚至當對方連重點是什麼都不知道、有著錯誤期待的狀況下，還能夠清晰的「幫他」整理重點的重要能力。

    至於講述結論的部分，我會建議如果是需要進行「溝通」，可能當今社會的氛圍下，把結論放在開頭先講會比較快速一些，對我也是省事的。這是期待對方已經知道要講什麼，也期待對方有能力處理，他只是需要一個決定的狀況下，這樣對方如果認同，那就直接定案，解釋等也許文書表示、或是簡單報告即可；但如果發現自己期待錯誤、或是認知對方其實無法馬上理解結論的內容，其實也是能夠把結論放在後面，甚至某些溝通狀況下，可能比較好的作法是，只需要引導而不要說出結論，或讓對方認知結論是他（們）自己產生的。

     

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    另外延伸的課題是：

    • 溝通、交流與閒聊之間有何不同？是否需要明確的分辨？
    • 往目標邁進時，已經 overloading ，是目標的問題還是實作的問題？

     

  • Line API v2.1 產生 Channel Access Token

    參考官方新聞連結 ，在 2021 年 6 月之後官方推薦使用 API 的方式生成 CAT(Channel Access Token)，操作方式有夠複雜。如果想要一個沒有期限、只需要一個，可以放置 play 的 Long-lived channel access token，後台依然是可以選擇申請的（for Messaging API， Login API 從 v2 開始就已經使用 API 呼叫）。短期的話就會有個數和天數的限制。

    先說幾個 short-lived channel access token 特點：

    1. 後台註冊註冊 key-pair 最多 2 個(後面會提到流程），所以公鑰私鑰你各位要保管好阿！
    2. 驗證部分，如果是透過 v2.1 產生的 token 需要用 v2.1 的 API 驗證。
    3. JWT (後面會提到流程），exp 最長是 30 分鐘，動態生成的意思；而 token_exp 最長是 30 天。
    4. token 最多生成 30 個，所以要定期更換。目前看來沒有 refresh 的 API，所以需要 revoke 後再 issue
    5. 注意 v2.1 和 v2 issue token 差別是如果 30 個滿了， v2 會替換舊的， v2.1 會阻止你發。

    大致上操作就是生成 key-pair 註冊公鑰得到 kid ，透過規定的 private key, header, payload 生成有效JWT （參考文章），最後透過 API 呼叫（參考）產生 token，如下圖：

    ref: https://developers.line.biz/en/docs/messaging-api/generate-json-web-token/#issue_a_channel_access_token_v2_1
    來源：https://developers.line.biz/en/docs/messaging-api/generate-json-web-token/#issue_a_channel_access_token_v2_1

    完整流程如下：

    來源：https://developers.line.biz/en/docs/messaging-api/generate-json-web-token/#issue_a_channel_access_token_v2_1

     

    未來 v2 會逐步淘汰，如果以 v2.1 處理的話，如果 SDK 有做好那就最棒了，沒的話建議搞一個套件來用會比較保險。而 token 的部分可能要做一個 cron job 來定時更新，保持單一 token 可用會比較好。有遇到再說嘍。

    這裡有技術說明參考，其中還有包括 retry 的機制說明：

    LINE Bot 開發者指南詳解 – 3 發送 API 請求時的注意事項
    前言:各位好， 我是 LINE Taiwan 資深開發技術推廣工程師 – Evan Lin。 今天這篇文章為各位詳細解釋 「 LINE Bot …

  • 《自慢10：18項修練》第一部讀書心得

    先講結論：

    其中描述了許多通往成功的標籤，而思考一個問題是這些標籤要如何達成（被定義）？

    —
    這次讀的書是 《自慢10：18項修練》分四次心得，分別是：

    • 自序 到 4-4
    • 5-1 到 9-4
    • 〈第二部能力的九大修練〉 到 14-4
    • 15-1 到 最後

    目前看到一半。不得不說，這本書不愧是城邦自家老大出版的書，無論是目錄編排、章節字數或是後記的重點整理，處處讓人感受到貼心和細緻。如果硬是要雞蛋裡挑骨頭，會建議把重點放在章節前面做 summary。可能這本書出版也有些年紀了，有些價值觀已經成為滿主流的概念，也有一些看到時會讓人「疑？」的一聲，先講重點也會讓人更有效率的查看。他也有 YT 影片。

    內容部分，何飛鵬撰寫這本書的目的，我覺得可以引用自序的一段：

    　　這是我一生追逐的三種境界：從個人成功者，財富自由、人生快意；到正派、正直、仰俯無愧的君子；再到社會的回饋貢獻者，對人類社會做出具體而明確的改變。這是走一步、看一步、想一步的過程。

    我回頭設想所有人最基本的人生目標：無非是做一個生活無虞、自在瀟灑的人。至少要能滿足最基本的生活需求，進而得到財富上的自由，這是一個成功者最起碼的條件。　　可是現在在台灣，許多年輕人擔心未來，22K的說法盛行，要成為一個人生的成功者，似乎十分困難，大家心中都瀰漫著悲傷的氛圍，我覺得有必要改變一下社會的看法，給大家一些希望。

    我的最後一本自慢，決定告訴年輕人如何成為成功者，達到衣食無虞、財富自由的境界。過去數十年，我是這樣走過來，未來只要用同樣的方法，大家都可以成為人生成功者。

    我解析了十八項的修煉，我們只要修煉完成這十八項人生特質以及能力，就必然能成為財富自由的成功者。其實這十八項修煉，主要是在改變人與生俱來的弱點，我們只要能透過修煉，避開這些弱點，就可以超越大多數人，做出一番事業，功成名就，財富自由。

    可以期待，這本書是告訴你如何賺錢的書。實作上是指出人性應該改進的缺點與需要的能力，加以修正以達到目的。

    第一次閱讀的進度是到 4-4 ，還在第一部〈心性的九大修煉〉的範疇內。第一部所描述的是人需要具備的「心性」特質。內容偏向目標導向，以標題 + 描述 + 重點整理 的形式帶出需要具備的「適應環境能力」、「自信」、「自律能力」、「挑戰精神」這些內容。我認為選題偏向保守，描述較為有整理的意圖，現今看並沒有特殊較為令人眼睛為之一亮的觀點和故事，這也是老書和名人的非戰之罪了，不過看這本書到目前，反而帶出另外一個成功特質的反思：

    成功「特質」究竟如何定義才算擁有？還是這只是別人給予的標籤？還是需要成功之後才能證明？還是阿 Q 精神？

    還是因為成功了才有這些特質的誕生？可是人是立體的，總不太可能還活著就已經成聖，或是大眾認識的平面印象即是這個人的全部。各種成功特質在不同書中流竄，甚至可能會有互相衝突。這的確認會開始令人感到疑惑的事情。

    我認為邁向「成功」大概是不行的，可能期待還是被誇大了。但目前為止，成功學的書籍有能夠起一個很好的作用：讓我們發現當前的狀態，建立一個警報小鈴鐺。 像是我們都很清楚意志力的容量有限，所以將許多對自己有幫助的行為變成習慣，可以減少意志力的消耗。進而注意更多的值得關注的事情。然而如同《自慢》書中提到的「需要適應環境」，當我們發現環境適應不良時，警報小鈴鐺響起：

    1. 自律能力無法發會作用嗎？
    2. 期待與現實狀況不符嗎？
    3. 超出負荷導致無法承受嗎？

    這時便得仰賴過去的訓練和知識累積進行對應的措施了。

    —

    額外提一下。這本書在之前，何飛鵬也有出過前九本關於工作與經營相關經驗的內容。出書量頗為豐富，真心感嘆，不愧是媒體界大佬呢。

    2007年出版《自慢：社長的成長學習筆記》——工作者最基本的人生態度，成為當年度財經管理類暢銷書第一名。
    2008年出版《自慢2：主管私房學》——小職員出頭天的最佳途徑，榮獲2009年經濟部中小企業處主辦之年度「金書獎」。
    2009年出版《自慢3：以身相殉》——何飛鵬的創業私房學。
    2010年出版《自慢4：聰明糊塗心》——何飛鵬的自慢人生哲學，指引為人處世，打造雙贏人生。
    2012年出版《自慢5：切磋琢磨期君子》——講述各階段的人生修鍊，一次而完整地提出成功人生的自慢實踐法。
    2013年出版《自慢6：自學偷學筆記》——分享在職場四十餘年，領悟的學習心得及方法。
    2014年出版《自慢7：人生國學讀本》——與何飛鵬一同深入體驗結合人生與國學的知識饗宴。
    2016年出版《自慢8：人生的對與錯》與《自慢9：管理者的對與錯》——直指生活與管理工作上錯誤的觀念與做法，並提出改正建議。

     

  • 《團隊，從傳球開始：》第四部。讀書心得

    這是這本書第四部〈自省錄〉，依舊是相同的格式相同的味道。這部講述伍登教練對自身經驗總結，也是給領導者自身檢視一個很好的 todo List。

    裡面總結了很多領導者需要擁有的能力和特質，我發現這本書也許在多年以後再看一次，會有另外不同的感受，就像〈當我遠颺〉這首歌一樣，每過幾年聽感受都不一樣。也許在自己在年紀、經歷、能力與經驗提升以後再來看會產生更多的認同和體會。

    對目前的我來說總結心得有：

    1. 「評價」未必是必要的，「永遠不要企圖變的比誰更好，但是永遠不要停止成為最好的你。你能掌握的是後者，不是前者。」當一個「太平洋」，為自己負責。Duty to Self
    2. 懂得分享、尊重所有人、為他人服務。Duty to Others
    3. 「不管上帝給了我們什麼天賦，我們還是必須彎下腰，親手去幹活。」 Duty to God
    4. 「盡你所能，就是成功」，成功比勝利來的重要。
    5. 「走在旅途上，勝過待在旅店裡」。不是為了追求旅途，而是不要忽略旅途帶來的樂趣與風景。相同的一句話：「船停在碼頭是最安全的，但那不是造船的目的。」還有一句：「人呆在家裏也是最舒服的，但那不是人生的意義。」恩，我宅我驕傲，但是房間禁錮不了我的精神。
    6. 「即使反對，也不要變得難以相處。」這是相處之道，也是自己雖然不太在乎但是卻又需要學習的目標。

    有點可惜的是這本書沒有把粗體字小標題放進目錄，而前後稍微讀不太出來連慣性，有點難以記憶，但是不乏這是一個非常成功的成功的經驗的分享。在看這本書的時間裡，我也一直在思考一個關於「期待」的課題，如同之前所敘述的，在各種狀態如果能夠覺查出自己存在的「錯誤期待」，會是一個考慮/顧慮，避免自己執行了機會成本過高的選項。引用過去睿智的自己說過的話：「不是不期待，而是要覺查到風險。」 這算是解答第一部心得中，自己的給自己問題吧！

    附上 2023 自我期許，記在牆上，一般人看不到原文：

    （前面在酸時事）…當然我們相信不是這樣的，至少我相信啦。這個世界也是立體的，各式各樣的人和價值觀，很多事情是錯誤期待產生的情緒，而這個情緒在這個世界上一定找得到同溫層，但是我發現這樣不對，這樣好累，還是需要把焦點放在自己身上，犯不著滿足發文者的期待而感受到憤怒，也犯不著因為別人給出了預期之下的表現而感到任何負面的情感。就一個自私的人的人設之下，比較聰明的作法應該是去思考錯誤期待帶來的風險，加入到機會成本之中。不是不期待，而是要覺查到風險。

    2023 年的願望是希望自己能夠成為一個減少垃圾製造的人，有些話在 2022 年說完就好了，2023 年開始少一點垃圾感情；儘量多用環保餐具，讓垃圾桶少一點廚餘和便當盒；掛在身體上的垃圾也要多排除一些，保養好一點才能工作久一點；好多事情要做，要好好考慮自己任性是否有效益的，要想辦法讓自己變聰明，我們都明白，失去價值的人會餓死，我不怕離開這個世界，我只是不想這樣的死法。

    最後，看這本書我一直想到童軍的諾規銘，分享一下童軍諾言：

    憑我的榮譽，我願盡力遵守童軍規律，終身奉行下列三事：
    第一、敬天樂群，做一個堂堂正正的好國民。
    第二、隨時隨地扶助他人，服務社會。
    第三、力求自己智識、品德、體格之健全。

    盡你所能，就是成功。

  • Git Push 太久解決方法

    Git Push 太久解決方法

    Git 有時 push 太久一直無法結束，可以參考以下原因：

    1. Git Server 限制，不同 git 供應商會有不同限制，建議參考看看有沒有限制檔案大小、數量等。
    2. buffer 問題，參考以下配置指令：

      1. git config –global http.postBuffer 524288000

    以下是 Bitbucket 的限制與解決方法，請參考。

    Reduce repository size | Bitbucket Cloud | Atlassian Support

    support.atlassian.com

    Bitbucket Cloud repositories have a 4.0 GB limit. When that limit is reached, you will only be able to push changes that undo the latest commits.

  • 《團隊，從傳球開始：》第二、三部。讀書心得

    這次看的是目錄中第二、三部的內容。書中二、三部描述的內容延續了第一部一樣的結構，如同目錄一樣，分別講述「團隊建立」的特質與如何做到「維持競爭優勢」的細節，推薦可以把粗體字大標作為 hashtag 之後有需要複習的時候看過大標可以快速回想伍登教練所要傳達的思想。

    滿有趣的，我看時會一直有種「伍登教練真的是一個很傳統的老人耶！」，一些傳統騎士精神的標籤：正直、紀律、誠實、負責、勇敢、禮節……等等，書中描述非常詳細。一個模版的整理和提醒，我覺得這兩章（或是包含第一章）很適合作為一個 todo list， for 一個新創團隊需要一個方向，或是剛上任還找不到如何作為表率的主管。

    裡面有段〈領導者的代辦清單〉其中有一點：「四、即使反對，也不要變得難以相處。」滿打中自己的。也是因為最近在思考「期待」這個課題，才發現很容易因為錯誤期待而得到一種「受騙感」，進而產生出一種被背叛的感覺。除了要多一些（甚至要想辦法創造一些）顧慮，避免自己掉到「破罐子破摔」的毀滅心態之外，更重要的是要想辦法釐清自己的期待是不是錯誤的，或是認真對待自己的那種「被背叛感」：是否有實質損失，以及如何止損。才比較重要。當把重點放在必要的地方，也許作法就會跟著改變了。

    只有的時候發現，其實難以相處的部分不一定是抱持反對立場…….。

    另外一個有趣的是，在讀書時，心理面那個警戒鈴聲不時的響起：「真的嗎？聖人在世嗎？全部都能做到嗎？」才突然發現其實也是一種錯誤期待了。對自己來說，判斷這些如教條的內容是否正確？判斷自己是否要認同吸收？判斷要不要身體力行？這些都是自己的課題，如果不想，把書闔起來就是，猜測伍登教練是否聖人，猜測他是不是一個老左膠其實都沒有太大的意義，也就是批評人「想太多」這句真正的意涵我想。

    「想太多」這種批評用語也是滿有趣的，不得不提詞彙被濫用進而轉化成不同意義的狀況，甚至褒貶逆轉。這又是另外一個故事了。

  • 《團隊，從傳球開始：》第一部。讀書心得

    因為自己看的是電子書，希望閱讀進度是和讀書會頁數相符的。全書名《團隊，從傳球開始：五百年都難以超越的 UCLA 傳奇教練伍登培養優越人才和團隊的領導心法》

    目前有看完一遍，看完第一遍後，定性這是一本講述伍登教練擔任籃球教練取得眾人所認可的成功之後，依據自己的經驗和價值觀所寫成的一本書，內容滿充實的，這邊也附上他的 TED 短講。

    第一部總結講的是他個人特質、以及他的觀點：「對於成功所需要具備的屬性（標籤）」。甚至，他提出了一個成功金字塔作為整個價值觀建立的論述基礎。

    個人觀點部分：

    老實說我不太擅長球類運動，所以有些無法感受到他成功的偉大之處。不過裡面有很多觀點是很能認同的，會讓我有種回大學參加童軍運動時的感覺，羅浮童軍所講的諾言、規律和銘言，有滿多內容是一樣的。其中有幾個觀點覺得特別值得記錄：

    1. 成功的評斷：「永遠不要企圖變的比誰更好，但是永遠不要停止成為最好的你。你能掌握的是後者，不是前者」這句話很阿得勒。尤其是「掌握」的行為，最近滿有感覺的。
    2. 關於情緒、專注、信念、自我控制等描述，第一部很大篇幅在描述這些成功特質的屬性，我覺得雖然是老生常談，但是一個不錯的整理，雞蛋裡挑骨頭來說就是稍微有點可惜，比較多描述這個屬性的標轉，比較想知道是除了描述「如何做」之外，還有用什麼心態以及觀點去「如何面對」。

    而最近我自己的課題是「期待」，因為我發現很多「情緒」和關於失敗的「消耗」，都是由錯誤期待而來的。

    • 期待對方守時，但是對方遲到了，所以我才會生氣。
    • 期待對方聽得懂，但是我發現他沒辦法理解，所以我很無奈。
    • 期待對方能夠提出觀點，沒想到他只是在講幹話，所以我開始酸他。
    • 期待我專注在工作，但是我身體不舒服，所以覺得不順遂。

    檢討自我一陣子，我發現其實在產生負面情緒以及面對失敗的處理方式還滿不錯，大概是因為常常發生所以駕輕就熟（？），但是這樣很不爽阿！血壓會標高、心情會不爽、會想要找人抱怨進而落入情緒漩渦或是無法建立正常的行為循環。

    然而我發現「期待」這個心態就像是一個開關，把期待關掉，其實情緒就消失了，很神奇。所以我可以理解「五十知天命」是因為老了什麼事情都無法期待的對吧？   （關於這塊價值觀，我也在嘗試的讓更清晰的能夠描述出來，自己也「期待」一下。）

    關於書中所提到成功金字塔，那些特質的描述，會不自覺的和「期待」這個課題連結，像是情緒的控制、自我專注力的安排，可能除了提升容量之外，也能夠盡量減少不必要的消耗（減少他人的期待或是對自己不要有過高的期待），藉此增加成功的機會。

    —

    關於期待這個課題的自我練習。ww

    最後來免責聲明一下蹭熱度，我沒有心理證照，也沒有 100 小時的諮商經驗，所有關於心理學相關用詞並沒有於諮商用途，無法對任何人做諮商行為。我不知道伍登有沒有，不過在台灣成功學講師不需要證照，喔抱歉他只是出書沒有賣課程。

    試想，推薦這本書的人（以下簡稱甲方）看到上述這段話（以下簡稱乙方為說話的人）會不會生氣？是不是因為他認知道我和他的期待不符？但是有兩點，也許仔細看過或是多想一點會發現：

    1. 上述這段話沒有要酸這本書作者的意思。
    2. 伍登不是台灣人。
    3. 會不會生氣關係到甲方真實的期待為何？以及甲方認知乙方講這段話的意圖為何？

    依據第三點延伸來看，甲方真實的期待其他人無從得知；甲方如果會錯意，乙方如果需要為安撫甲方而說明的話，也需要猜測甲方的期待。一般常見的操作有兩件事：

    1. 乙方事先溝通好甲方期待為何。等於是服務甲方的作法。
    2. 乙方誠實交代這段話的目的。偏偏這段話其實可以有很多解釋（甚至乙方可以說講錯了XD）。

    該想想我會怎麼做？

  • 《QBQ！問題背後的問題》  

    這 part 比較多是總複習。 在第 30 章到 33 章講的是主要是「團隊」，基本包含「謙遜」、「服務」等描述領導者的樣貌。滿有趣的是 33 章所描述的：

    領導者不是問題的解決者，而是問題的給予者 – 史蒂芬・布朗 〈領導者不是問題的解決者〉

    據內文描述，以及第 32 章補充，我發現作者並沒有特別提出，管理者應該如何遵守的原則。對於「問題的給予者」這句話，我覺得滿有趣的，然而我覺得重點反而要擺在：身為領導者，究竟應該給團隊什麼樣的問題呢？ 給什麼樣的問題才能夠除了交換價值（薪水）之外，也能提供給團隊更多的體驗價值（成長和產能）呢？

    在看 32 章時，心想這應該會有一個完善的價值觀體系，來實作起來會更好。如果只是，像拜飛機學半套的話，應該會滿大機率走向失敗而怪罪在這本書上的。然而，因為中文翻譯書沒說，所以我大致想像了一下書中描述的，一個團隊的烏托邦（可能理解有錯，因為就我所學，不太能認同）：

    1. 底下員工能夠自行思考，也不在意薪水。
    2. 領導者不是彼得僵局的受害者、可能是出資方、可能未必熟悉團隊業務，但是有權威象徵。
    3. 團隊資訊不是平行流通的，結構呈現輻射狀溝通模式（領導者於中央。團隊分工明確，互相不介入彼此業務）。
    4. 產業或是公司內部的責任歸屬非領導者承擔（責任直接追溯至執行的人）。

    這和我所訓練的團隊，以及以前待過的公司環境差異滿大的。至於要怎麼發展成為中國特色社會主義我們環境能適用的團隊系統，這可能需要再好好思考才行。

     

  • 《原子習慣》讀書心得

    《原子習慣》讀書心得，以列點來記錄，希望這能夠成為以後培養習慣的原則：

    1. 依靠意志力的階段在於規劃習慣以及立志要培養這個習慣的時候，之後要在意的是如何不讓習慣中斷。流程可以如此：立志 -> 規劃 -> 執行 -> 得到成就感 -> 新的立志。
    2. 建立身份認同是好的，要想「自己要成為什麼樣的人」是可以在立志的階段時實作的方向，避免未來規劃有錯而需要修改時產生挫折。
    3. 儀式是好的，一個習慣的觸發開始和執行維持的好幫手，如果是一個不愛無聊的人（Just like me），個人偏好聽一首歌，或是一個短時間的暖身動作作為儀式。除了儀式之外，在原本舊有的習慣上建立一些小動作也是觸發新習慣的方法。
    4. 延遲享受是好的，除了脫離各種方面的貧窮陷阱，這也常常是好習慣的特徵之一，考慮機會成本低的未來收益，可以幫助自己規劃更好的習慣策略。
    5. 偷懶是正常的，會想偷懶是每個人都會發生的狀況，重點是不要執行與自我認同背道而馳所產生的選項。如果理性的想會發現偷懶的選項機會成本是相對高的。
    6. 規劃習慣有必要考慮自己狀態不好的時候的執行效率，降低規格沒問題，要維持住比較重要。
    7. 記錄是好的，可以增加成就感，但要小心避免產生如同童子軍的徽章迷思，那不是人生的唯一一切。
    8. 壞習慣需要改掉的作法有：斷掉觸發的場景、製作一個讓換習慣執行起來更麻煩的場景、想辦法讓壞習慣沒有吸引力。好習慣可以反之執行。
    9. 好習慣和壞習慣無關道德，不必為此任何作自我批判。還是要想辦法解決遇到的阻礙才是正確的。