這份是前段時間建立的一份目標，主要是在健康上有所進步，也順道看能不能因為減少飲食費用順道省錢。
專案時程已經完成一段時間了，看來達成率估有 80% 以上，效果還不錯並且有持續了一段時間。記錄一下，希望自己可以再一直完成設定的目標。
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目標：體重降到 80 公斤以下；降低體脂肪、內臟脂肪；肌肉量不變；不要多花錢。
檢驗：用體態來看，體態應該要更好；消費總金額在 25k以下。
已嘗試策略：
目前策略：
- 減少熱量攝取：午＋晚餐，每餐 150 NTD 以下，注意碳水和油。 如果要吃早餐，午餐儘量少一點。
- 含糖飲料非正餐不要吃，如果正餐有附，喝的量先有意識少一半。
- 多喝水，覺查飢餓感的狀態。先多喝一點睡過一陣子後再去吃飯。 多喝熱水，讓尿顏色維持透明。
- 睡眠好一點，過 23:30 遠離所有刺激來源。 00:30 以後不要喝水。
- 沒有安排運動的當天早晚練習揮 shadow-boxing
- 儘量抓時間去健身房，或是想辦法多一些活動量（加速代謝）。
最近在檢討情緒穩定這件事，主要是被伙伴說太緊繃了（還賞了五百元去放鬆XD），我在嘗試覺察到情緒起伏的狀態，不禁想到以前公司前輩一句話：「你就是沒招了，所以才會在那邊『張（台語）』。」 意思就是除了情緒，核心利益的餘裕已經消耗光了，所以情緒就會被帶起來。
好有道理，雖然很不爽但是無法反駁。所以幾個策略也許可以嘗試看看：
補足核心利益的餘裕 就財務上無非就是開源節流；在接案上是要讓機會成本更低一些，或是想辦法看清楚風險適度的提高報價；運動上是要注意飲食、運動頻率；交際上也許嘗試多一些不同的操作，放鬆沒什麼不好，服務別人也不會很難受。貪心不是不對，不要想要凹，不要浪費別人時間，自己也要注意一點就是。
心態調整 我認為可能要多利用稀缺的狀態讓自己覺查到危機意識，這能夠成為一種警報的保險拴，同時要注意管窺的 debuff。另外有些時候會覺得富足，我認為感覺到富足的時候不是想著感恩和反哺，這真的是正向思考遺毒XD 而是要讓富足的餘裕拿出來分配給未來，分一分會發現其實很不夠。 反哺和感恩的心不是犧牲奉獻，也絕對不應該是一門生意，可能有些人不能接受，但實打實的確是支出成本，他應該要放在規劃之內。
養成需要的習慣 除了制訂策略和原則之外，也要回到大學時候，把「我想成為什麼樣的人」輪廓描述出來，在出社會能力提升之後，可以更細緻。要做一個「服務很細緻、報價公道，而且不只能夠寫程式的的程式設計師」、「有好的控制飲食習慣、懂得自律控制健康、保持代謝正常、懂得運動而且身材不錯的人」、「與人為善，但懂得避開神經病和喜歡貪小便宜的傢伙，不喜歡佔人便宜的好人」等等。
治療自己的病 「每個人都有病」，這句話我也不知道是不是對的，但是我有病我知道，尤其是反覆測試過，其實很多訓練和經驗培養出來是對的，但是反覆的、容易被旁人的言語所影響，也很容易被以前的創傷影響。反而我應該去探究的是：為什麼會感受到負罪感？為什麼我會認為這是不道德的？為什麼做這件事情會被討厭？為什麼會有人帶有惡意攻擊我？好像學會放下很難，但也許可以想想怎麼學會課題分離，或是想辦法真的是為了自己好，而不是只是害怕受傷而選擇一個逃避的動作。逃避有用，不過還是回頭要看看機會成本。
以上，重點是希望我能記得，最怕的不是想不清楚，而是需要實作前忘記，我得提醒我自己常常拿出來看，我的境界還不夠，「身是菩提樹，心如明鏡台，時時勤拂拭，勿使惹塵埃。」 這句話對我還是適用的。
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同場加映，用 AI 創造封面圖生成的兩張鋼彈背單槓：
